إعداد: منى أمين
كيو 10 هو مادة شبيهه يالإنزيم يصنع فى الكبد فى وجود ومساعدة فيتامين ب ، سي ، والفوليك آسيد ويقل إنتاجه فى الجسم بعد سن العشرين ، وأيضا مهم لإتمام الوظائف الحيوية والتفاعلات الكيميائية داخل خلايا الجسم عن طريق تحويل الطعام إلى طاقة ، و التى تساعد على توفير الطاقة فى الخلايا عن طريق تحويل الطعام الى طاقة ويتواجد إنزيم كيو 10 فى كل خلايا الجسم . وتنخفض مستويات الأنزيم المساعد كيو 10 مع تقدم العمر
وهذا الإنزيم مصدر طاقة ومصدره من الغذاء كبد البقر و المخ وزيت السمك أو مكملات
يحتاج الجسم إلى عدد من المكونات حتى يتمكن من تصنيع الإنزيم المساعد كيو 10 ومن هذه المركبات حمض أمينى يسمى التيزوزين ، بجانب سبعة فيتامينات على الأقل : ب2 ، ب3 ، ب6 ، حمض الفوليك ، ب12 ، حمض البانوتثينيك ، فيتامين ج . والمشكلة أن الناس لايتناولون الغذاء بشكل جيد ، وبالتالى تفشل أجسامهم فى تصنيع إحتياجهم من الإنزيمات
الجرعة اليومية اللازمة الى يحتاجها الجسم تساوى من 30 -100 مج من كيو 10 تبعا للعمر والحالة المرضية ، وينصح بأخذه مع وجبة دسمة لأنه من الفيتامينات التى تذوب فى الدهون ويمتص أفضل فى وسط يحتوى على الدهون . وأيضا ينصح بتناول مجموعة ب حيث أن ب6 خصوصا يعمل على تحفيز الجسم لتصنيعه
فوائد كيو 10
يفيد فى ضمور العضلات
يعتير كيو 10 من أهم وأقوى العوامل المضادة للأكسدة فى الجسم وبالتالى فهو يحمى الخلايا من الجذور الحرة
تزويد الجسم بالطاقة والحيوية حتى لمن تقدم بهم العمر
ديتوكس وتنظيف الكبد
تنظيم أداء الجهاز العصبى وتحسين الإضطرابات الفعلية
يفيد فى علاج و تقوية عضلة القلب
منع حدوث المرض و ابطاء عملية الشيخوخة التى تصيب الجسم
مضاد التهابات وخاصة التهابات اللثة وأثبتت الدراسات أن هذه المكملات قد تساعد على إصلاح هذه الأنسجة
يفيد فى حالات الصداع النصفى بالإضافة إلى مكملات الماغنيسيوم و ب2
يفيد فى حالات إرتفاع الكوليسترول
مشاكل الذاكرة والنسيان ويلزم أيضا توفر فيتامين سي
ومع توفر فيتامين سي مع الكيو انزيم ينتج الكولاجين فيحسن الجلد والشعر والأظافره
الأداء البدنى نظرا لأنه يؤدى دورا فى انتاج الطاقة
مصادر كيو10
يوجد انزيم كيو10 فى صفار البيض ولحم البقر وتحتوى أسماك الماكريل والسلمون والسردين والسبانخ على أكبر كميات . لكن تكمن المشكلة فى أن الطبخ يقلل من الكيو10 الموجود فى الغذاء بنسبة 30% على الأقل لذلك فإن تناول كيو10 كمكمل غذائى يمكن أن يعوض هذه الكمية
ويجب تناول الإنزيم المساعد كيو 10 باستمرار للمحافظة على تقوية القلب ، حيث ينشط عملية التنفس الداخلى فى الخلايا ، فهو ليس علاجا يؤخذ لفترة قصيرة وأيضا ليس بديلا للأدوية التقليدية