إعداد: منى أمين
فيتامين ب12 يعرف بالمسميات الآتية ( كوبالامين – سيانوكوبالامين _ هيدروكسي بالامين _ ميثيل كوبالامين ) والصورة الطبيعية للفيتامين هى الميتيلكوبالامين
الجرعة اليومية 3 ميكروجرام
يعتبر ب12 ذائب فى الماء ولازم لتكوين كرات الدم الحمراء والعمليات الحيوية للخلية والوظائف العصبية واستقلاب الحمض النووى
أهمية فيتامين ب12
أعراض نقص فيتامين ب12 تظهر بعد شهور من نقصه ويلعب دور هام فى نمو الأعصاب وخلايا المخ
مسئول عن تحسين المود وأيضا يعالج الإحباط والضغط النفسى والقلق
أساسى لتحسين الشعر والأظافر والبشرة
أعراض نقص ب12
نقص الكتلة العضلية
التعب والإرهاق
ظاهرة النسيان
وخز وتنميل ناتج عن نقص الأكسجين فى كرات الدم الحمراء
شحوب الوجه
لحساس بالدوخة بدون سبب
قلق وإحباط
احساس بالتهابات فى اللسان
مشاكل فى الرؤية
نقص فى الشهية وانقاص الوزن
اختلال الجهاز المناعى
طنين فى الأذنين
فوائد ب12
يساعد فى انتاج خلايا الدم الحمراء
يقوى الذاكرة والأعصاب ويجعلها كالحديد
يعزز الجهاز المناعى مع حمض الفوليك
زيادة الحيوانات المنوية
مضاد إلتهابات فهو مفيد لآلام الظهر والرقبة والساقين
أظافر صحية
يحمى من العيوب الخلقبة للجنين
يقلل من الإصابة من هشاشة العظام
يقى من أمراض العين ويحمى من خطر الضمور البقعى فى العين نتيجة التقدم فى السن
يزيد من الطاقة
صحى للقلب
جيد للشعر والجلد